eFJey

Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom.

Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag.

Vergangenheit ist Geschichte, Zukunft ein Geheimnis und jeder Augenblick ein Geschenk.

➨ Відтепер приватні повідомлення в історії можна видаляти. На головній сторінці історії повідомлень відображаються в хронологічному порядку останні повідомлення з кожної переписки. А також зроблено автоматичне довантаження наступних повідомлень в історії. Частково було змінено зовнішній вигляд загального чату на сайті. Дописи в мініблогах тепер можуть залишати лише їх власники.

➨ Тепер при натисканні на роботу-зображення можна побачити її у великому форматі.

➨ Сьогодні в навігації зверху з'явилася кнопка "Мій Банк", де відображається поточний стан ваших Jx (умовна валюта порталу). Кожному користувачу будуть нараховуватися Jx відповідно до його активності на сайті. Відтепер на головній сторінці буде знаходитися Експозиція, на якій можна буде розмістити власні роботи. Для цього потрібно зайти на роботу і натиснути "На експозицію".

➨ інфа: сповіщення (нові коментарі, нові роботи, "♥ сподобалось", записи в мініблозі), приватні повідомлення приходять справа знизу сторінки. сайт найкраще працює в браузерах: Chrome, Safari, Opera та Mozilla. для Internet explorer портал не пристосований. команда JURAMAX

ПРОДУКТЫ-БАТАРЕЙКИ. ЗАРЯЖАЕМСЯ ЭНЕРГИЕЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ 1. Яблоки Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок. 2. Бананы Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения. 3. Красное мясо (говядина, телятина) Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В,цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой — вот после такого сочетания тебе и захочется спать. 4. Морепродукты В моллюсках очень много природного энергетика — витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости. 5. Яйца Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3–4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра. 6. Тыквенные семечки Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше «аптечного». 7. Грецкий орех Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи «тормозят» усвоение углеводов. 8. Мёд Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген — это твои «энергетические консервы», которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальцийи фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику. 9. Мате Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.

Привіт я тут і не помітив що ти написала )