Скакалка

Довжина скакалки: складена навпіл скакалка повинна досягати рівня грудей.

Стрибати на скакалці досить одноманітне заняття. Тому, щоб досягнути результатів, пропоную урізноманітнити стрибки.

1. Джог-степ.

Стрибаємо з однієї ноги на іншу, намагаючись при цьому перекочувати ступні з п'яти на носок.

2. Канкан.

Робіть по 2 стрибки на одній нозі, іншу ногу в цей час викидайте вперед та назад.

3. Хип-твіст.

Під час звичайних стрибків рухайте стегнами вправо й уліво (плечі повинні залишатись нерухомими).

4. Коліно до грудей.

Піднімати по черзі коліна до грудей.

5. Тримати скакалку на випрямлених руках.

Прямі руки